ტურნიკზე აზიდვა, ყველანაირი ვარიაციით, ხელს უწყობს ხერხემლის გაწელვას, ამ ვარჯიშების დროს მიმდინარეობს ხერხემლის რელაქსაცია, ტურნიკს სხვა სიტყვებით ,,ხერხემლის წამალს” უწოდებენ. იგი ფანტასტიკურად ანვითარებს ხელის და ზურგის კუნთებს, აძლიერებს ანაბოლურ ფუნქციებს. რაც უფრო სწრაფად ავიწევით და ნელა ჩამოვალთ საწყის პოზიციაზე, ტურნიკზე ვარჯიშის დროს, მით უფრო გაიზრდება კუნთის მასა და ძალა, უფრო გაიწელება ხერხემალი. პირდაპირ ხერხემალს არ წელავს აზიდვები იატაკზე, ბუქნები, პრესის ვარჯიშები, მაგრამ ასტიმულირებენ ზრდის ჰორმონის გამოყოფას. გარდა ტურნიკზე აწევისა აუცილებელია დაკიდება

ავტორი ვახო ჯინჭარაძე