ტუნრიკზე სხვადასხვა ვარჯიში

ტურნიკზე ვარჯიშისას უნდა გავითვალისწინოთ ერთი რაგაც  ჩქარა აიწევით და ნელა ჩამოხვალთ  და არასდროს ჩამოხტეთ ტურნიკიდან 
ტურნიკზე  არსებობს სხვადასხვა ნაირი აწევა და ყველა სხვადასხვა კუნთს ავითარებს მაგალიტად  PULL-UPS 
ხელები ახლოს  გაშლილი ხელები ზურგის შეტანა  ზალიან კარგი ვარჯიშებია  
 სხვა ინფორმაციებსაც დავდებ

 

ავარჯიშებს შემდეგ კუნთებს:

 

ეს არის შესანიშნავი ვარჯიში ზურგის ყველა კუნთისთვის, ასევე აძლიერებს მხრების და ხელის კუნთებს. 

ნაბიჯი 1. ეს ვარჯიში შეიძლება შესრულდეს უბრალო ტურნიკზეც.  უბრალოდ აწევისას თავი ძელის შიდა მხარეს უნდა შეწიოთ და ძელი კისერის უკან მოაქციოთ.

 

 

 

 

ნაბიჯი 2. აზიდვის შემდეგ შეჩერდით 1-2 წამით და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ავტორი ვახო ჯინჭარაძე